- Een goede nachtrust is essentieel voor gezonde hersenen. Juist ook voor studenten.
- 42,7% van alle jongeren slaapt te kort. En als ze slapen is de kwaliteit daarvan vaak slecht.
- Piekeren, laat slapen door huiswerk en mediagebruik zijn de belangrijkste oorzaken.
- Door goed te slapen, verwerk je wat je overdag hebt geleerd en sla je dit op. Studenten kunnen zich beter concentreren en beter informatie onthouden.
- Studenten die goed slapen vertonen minder snel risicogedrag, zoals grote hoeveelheden alcohol drinken of gevaarlijk gedrag in het verkeer.
- Slaaptekort versterkt risicogedrag juist. Dat kan gevaarlijk zijn op de werkvloer, bijvoorbeeld bij het uitdelen van medicijnen of werken op een steiger.
- Uitgeruste studenten hebben een betere stemming. Want een gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat je prikkelbaar bent.
- Tijdens een goede nachtrust verwerk je gebeurtenissen van overdag, waardoor je daarna mentaal beter in je vel zit.
- Studenten die goed slapen blijven makkelijker op gezond gewicht. Kort en slecht slapen kan er namelijk voor zorgen dat je overdag meer trek hebt in ongezonde voeding en minder zin hebt in bewegen.
- Studenten die goed slapen hebben op langere termijn meer kans om gezond te blijven. Wie langere tijd kort en slecht slaapt loopt namelijk meer risico op gezondheidsproblemen zoals depressie, beroerte, overgewicht en diabetes.
Wat doet jouw school allemaal al?
Heb je de beginsituatie goed in kaart? Denk aan je ambitie, vertrekpunt en kansen. Met de themascan kun je afvinken wat je al op orde hebt.