- Een goede nachtrust is essentieel voor gezonde hersenen. Juist ook voor leerlingen.
- 25% van de kinderen ervaart problemen met slapen. Dat is niet goed voor hun hersenontwikkeling en functioneren.
- Piekeren, veranderingen in hun dagelijks leven, mediagebruik voor het slapengaan, overdag te weinig bewegen en een gebrek aan slaaproutine zijn de belangrijkste oorzaken.
- Leerlingen met neurologische, psychiatrische en ontwikkelingsstoornissen zijn extra gebaat bij voldoende goede slaap. Ze kunnen dan beter emoties en impulsen beheersen en leren. Slaaptekort leidt juist tot een toename van gedragsproblemen (waaronder agressie), risicogedrag en depressie.
- Leerlingen die goed slapen houden makkelijker een gezond gewicht. Een tekort aan slaap kan er namelijk voor zorgen dat je overdag meer trek hebt in ongezonde voeding en minder zin hebt in bewegen.
- Leerlingen die goed slapen hebben op langere termijn meer kans om gezond te blijven. Wie langere tijd kort en slecht slaapt loopt namelijk meer risico op gezondheidsproblemen zoals depressie, beroerte, overgewicht en diabetes.
- Leerlingen die goed slapen maken verstandigere keuzes en vertonen minder snel risicogedrag, zoals het drinken van grote hoeveelheden alcohol of gevaarlijk gedrag in het verkeer. Slaaptekort versterkt risicogedrag juist.
Afkijken mag!
Leer van andere scholen die de Gezonde School-aanpak voor slaap toepassen.